Belastende Gedanken loslassen, Klarheit finden und stressige Zeiten mit Achtsamkeit und Mitgefühl meistern. Mit einfachen Techniken wie MBSR und IBSR lernst du, dir selbst in herausfordernden Momenten liebevoll zu begegnen. Mehr innere Ruhe, mehr Gelassenheit – für dein Leben. 5 Abende - Start: Dienstag, 28.01.2025
Ärgerst du dich manchmal über dich selbst, weil du in bestimmten Situationen einfach nicht gelassen bleiben kannst? Oder spürst du Frust über andere eigene Unzulänglichkeiten?
Welchen inneren Dialog führst du dann? Ist er wohlwollend und wertschätzend – oder eher kritisch und belastend?
Genau hier setzen IBSR (Inquiry-Based Stress Reduction), auch bekannt als The Work von Byron Katie, und MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) an.
IBSR hilft dir dabei, belastende Glaubenssätze zu erkennen und sie auf ihren Wahrheitsgehalt zu überprüfen, um so Klarheit und innere Freiheit zu gewinnen.
MBSR, entwickelt von Jon Kabat-Zinn, bietet dir durch Achtsamkeitspraxis die Möglichkeit, Stress zu reduzieren und bewusster im Moment zu sein,
um nicht von negativen Gedanken und Gefühlen überwältigt zu werden.
Die Verbindung dieser beiden Ansätze gibt dir wirkungsvolle Werkzeuge, um nicht nur ruhiger und gelassener auf Stress zu reagieren, sondern auch hinderliche Denkmuster aufzulösen. Du lernst, dir selbst mit mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu begegnen und so liebevolle mit dir selbst zu sein und Halt in dir zu finden.
Wir, Lilo Amann-Schwarz und ich, laden dich herzlich ein, diese wirkungsvolle Methode zu entdecken und zu erleben, wie du auch in herausfordernden Momenten Ruhe und Klarheit finden kannst.
Was erwartet dich in diesem Kurs?
✨ Einführung in MBSR – achtsam den Moment annehmen
✨ Erkennen und Hinterfragen deiner belastenden Glaubenssätze mit IBSR
✨ Selbstmitgefühl- und Achtsamkeitsübungen
✨ Impulse, Dialoge, angeleitete Mediationen, in Stille zu sich kommen
Was bringt dir diese 5 Abende?
Du lernst, in Herausfordernden Situationen wirklich freundlich mit dir zu sein. Durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und die Überprüfung deiner Gedanken erkennst du belastende Muster und hinterfragst sie, um mehr Klarheit und Ruhe zu finden. So lernst du, herausfordernden Situationen wohlwollend zu begegnen und dein Leben leichter und gelassener zu gestalten.