MBSR-Programm: Dieser Kurs basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelten und wissenschaftlich gut erforschten „Mindfulness-Based Stress Reduction“ Programm, das seit mehr als 30 Jahren in Kliniken, sozialen und Gesundheitszentren, Unternehmen und öffentlichen Institutionen weltweit sehr erfolgreich angewendet wird. Grundlage dieses Kurses ist die intensive Schulung der Achtsamkeit. In zahlreichen Studien wurden folgende Veränderungen nachgewiesen: • bessere Bewältigung von Stresssituationen • Verbesserung der allgemeinen physischen und psychischen Befindlichkeit • erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen • wachsendes Selbstvertrauen und verbesserte Selbstakzeptanz • mehr Energie und Lebensfreude Inhalt des Kurses: Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen und Körper- wahrnehmungsübungen werden ergänzt durch einfache Körperübungen aus dem Yoga. Neben dem Austausch in der Gruppe, finden ebenso Fragerunden sowie Vorträge und Übungen zu folgenden Themen statt: • Stress und Stressreaktion • Wie Einstellungen und Denkmuster Stress beeinflussen • Die Kraft der Präsenz • Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen • achtsame Kommunikation • Umgang mit Selbstkritik • Selbstfürsorge • Achtsamkeit im Alltag Voraussetzungen: Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation sind nicht nötig. Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das regelmäßige Üben zuhause. Die Bereitschaft täglich 30 bis 45 Minuten dafür aufzuwenden, sollte vorhanden sein. Es findet ein telefonisches Vorgespräch statt, in dem Fragen zur Teilnahme geklärt werden. Der Kurs ist nicht als Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung zu verstehen, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen. Daten: Acht Kursabende, jeweils 18:30 bis 21:30 Uhr 23., 30., September, 07., 14., 21., Oktober, 04., 11., 18. November plus ein Tag der Achtsamkeit, am 10. November von 09:00 bis 16:00 Uhr Ort: Kapuzinerkloster Feldkirch Kosten: 575 Euro inkl. Kursunterlagen und Audio Übungsdateien Ihre Kursleitung: Mag.a Magdalena König Erziehungswissenschaftlerin, Psychotherapeutin (i.A.), MBSR- und Achtsamkeitstrainerin, Mindful2Work und MSC-Lehrerin (i.A.)